[B][U][COLOR=darkblue]ТОП-10 продуктов против хандры[/COLOR][/U]:
[/B]
1. [B][U]Овсянка[/U][/B] - это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.
2. [B][U]Бананы[/U][/B]. Бананы - это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему.
3. [B][U]Сыры[/U][/B]. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.
4. [B][U]Миндал[/U]ь[/B]. Миндаль содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.
5. [B][U]Семечки[/U][/B]. Семечки - это источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.
6. [B][U]Морская капуста[/U][/B]. Морская капуста богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.
7. [B][U]Перец чили[/U][/B]. Эта специя содержит капсацин - вещество, которое повышает тонус организма.
8. [B][U]Чёрный шоколад[/U][/B]. В зёрнах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Так же какао бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему.
9. [B][U]Лосось[/U][/B]. Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола - гормонов стресса и тревоги.
10. [B][U]Мясо индейки[/U][/B]. Индейка - источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.